co cwiczyc

Ale żeby jakoś wygladać musze obowiązkowo najpierw nabrać masy, i dopiero wtedy to zrzucac czy jak bo nie kumam. Czy przy robieniu masy przestac w ogole cwiczyc czy co robic aby jej sporo przybrac?

[...] 3, 1. rano, zaraz po tym jak wstane, 2. jak wróce ze szkoly, 3.wieczorem. Staralem sie nie zapomnieć o żadnej ważniejszej czesci ciala oraz uwzglednilem przerwy tak aby nie cwiczyc codziennie jednej czesci ciala tylko np co dwa dni. Oto ten plan, wiem, ze moze byc on dla was smieszny, ale pierwszy raz w zyciu cos takiego robilem i prosze o ew [...]

No ale co tu ćwiczyć? Podciągaj się i już. XD

Wedlug mnie nie masz co plakac bo na tym sprzecie da sie robic kommplenty trening, moze za wyjatkiem nog. Ja sam kiedys cwiczylem plecy i trica tylko na wyciagach. Tak samo mozna cwiczyc bica, a na klate i barki masz dodatkowo wyciskania. Jak bym mial taki w domu to nie musialbym smigac na silke. Pzdr

Od samego roweru brzucha nie zgubisz to masz jak w banku. Tez sporo jezdze(aktualnie jednak mniej) bardziej teraz przykladam sie do pracy nad gora i wlasnie koncze brzuch :) Wg mnie mozesz smialo zaczac cwiczyc silowo. Co do kcal to napewno nie ograniczaj zbyt duzo bo efekt bedzie kiepski. Zmieniony przez - RafalB w dniu 2006-11-25 21:43:31

Nie ma zasady, że należy ćwiczyć bicepsy i tricepsy razem na sesji, jeżeli są priorytetem. (Co nie znaczy, że taki sposób jest zły.)

co kupic? tylko drazek, i cwiczyc wg. treningu domatora, masz go w atlasie cwiczen. ps.hantle zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 22:37:24

Nieźle wszystko co ci potrzebne masz nic tylko ćwiczyć

Arnold zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat i wiem to nie z kolorowych gazetek, tylko z gazet, książek itp. Po swoim pierwszym treningu wracając do domu spadł z rowera:))) To nie wymysł kolorowych gazet:) Co do treningu w tym wieku, to jak najbardziej, zaczynając oczywiście od ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających, ale radziłbym też uważać, bo [...]

co do Arniego to nie wiem jakim cudem moglby miec 50cm w wieku 20 lat gdyby nie zaczal cwiczyc wlasnie w wieku 15 lat no i przy okazji koksowac odrobinke=) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Mozesz cwiczyc MC, nie zaszkodzi to twojemu wzrostowi, obciazenie musisz sobie oczywiscie dobrac odpowiednio do swoich mozliwosci, i zwiekszac je nieznacznie ale systematycznie co tydzien. To tytulem wstepu, w sumie powinienem tylko napisac SZUKAJ!

Klata, biceps, triceps, plecy, nogi i brzuch 2 razy w tygodniu w formie splitu?......... Na redukcji jak znalazł. Najlepiej jeszcze więcej ćwiczyć by mięśnie naprawdę zaczęły się szybciej palić. Dodatkowo zmniejszyć ilość kalorii i obciąć sen. Tak to MUSI ZADZIAŁAĆ. A tak na serio - po co tyle treningów na redukcji? Zmieniony przez - [...]

Widocznie taki miał pod ręką, ale moim zdaniem nie widzę sensu byś jako (bez obrazy) świerzak zaczynający trening chodził 4xtyg. Uważam że na twoim etapie trening 3xtyg da wystarczająco dobre rezultaty pozwalając dobrze poznać reakcje organizmu na nowe bodźce, a po 4-6tyg zmienisz sobie plan na P&P. Dla Ciebie im mniej nowych ćwiczeń tym lepiej, [...]

Witam ponownie . Po dwóch tygodniach przerwy ból zmalał do takiego stanu jak kiedyś był czyli czasem lekko zaboli . Byłem tydzień temu u lekarza powiedzieć , że ból nei ustał kazał jeszcze przez 3dni jeść te tabletki i odstawić . Nic nie dało tak jak mówię czasem lekki ból . Postanowiłem iść na siłownie w poniedziałek przy partiach Klata-Biceps . [...]

Powiem tak generalnie słabo widać ze ćwiczysz bic coś tam widać,brzuch wygląda jakbys nigdy nie ćwiczył, klata słaba nawet na pompie wygląda mizernie,kaptury trudno się doptrzeć plecy też slabo. Generalnie dużo pracy przed Tobą. Jedynie co widać to że na wdze przybrałeś.Propnuje zacząć ostro ćwiczyć!

Zacznij nogi ćwiczyć to przede wszystkim Linki mogłeś dać w 1 poście, nie wiem po co je w ten sposób dałeś, jakbyś dodał znacznik ... to by się wyświetliły i myśle, że ten sposób dla większości byłby znacznie wygodniejszy Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-08 20:57:20

wiem że stary post ale mam coś fajnego Scorpions - no pain no gain już sam tytuł jest fajny a co do muzyki to przy kazdej mozna ćwiczyc

To może powiedzcie kilka porad, jak robić na te "mięcho" :D Dodam, że trenuję muay thai 3 razy w tygodniu w domu mogę ćwiczyć 3x w tygodniu ćwiczenia domatora. To co mam robić?

ile chciałbys dni cwiczyc ? na co ma byc plan na mase czy redukcje chociaz na redukcje potrzebna odpowiednia dieta ? jak wyglada poprzedni plan ?pozatym ankieta działu ?

[...] smak jest do zniesienia a co do skladnikow to nie wiem, tutaj cos jest na temat tego gainera http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition__Whey_Mass_Builder-t866014.html. Ogolnie go kupilem bo byl polecany na forum, ale ze wzgledow zdrowotnych zawiesilem diete (problemy z kregoslupem) i nie bede mogl cwiczyc przez dluzszy okres czasu wiec odsprzedaje ;p